Questão lunar: a Lua Minguante e seu impacto no nosso corpo e energia

Hoje, 21 de fevereiro de 2025, a Lua está na fase Minguante, que começou no dia 20 de fevereiro. Essa é a fase final do ciclo lunar, um momento de recolhimento, finalizações e limpeza energética. Se você está se sentindo drenada, cansada ou com menos disposição, pode ter certeza de que a Lua tem um papel nisso.

A conexão entre os ciclos lunares e o nosso corpo não é apenas uma crença esotérica, mas algo que diversas tradições e até estudos científicos exploram há séculos. Assim como a Lua influencia as marés, ela também pode impactar nossos ritmos biológicos e emoções.

Neste artigo, vamos entender como essa fase atua sobre nossa energia, corpo e emoções, e como podemos nos alinhar a ela para aproveitar seus benefícios.

Como a Lua Minguante afeta nosso corpo e emoções?

A Lua Minguante representa o fechamento de um ciclo e nos convida a um momento de desaceleração e limpeza. Durante essa fase, podemos notar algumas mudanças significativas em nosso corpo e mente.

1. Baixa energia física

A Lua Minguante marca o fim do ciclo lunar, e assim como a natureza desacelera nesse período, nosso corpo também sente essa necessidade. A vitalidade tende a diminuir e o cansaço pode ser mais presente.

Se você sente que foi “atropelada por um trator”, saiba que não está sozinha – essa fase pede descanso, recuperação e introspecção.É comum sentir um certo peso no corpo, dificuldade de concentração ou até um desejo maior de dormir mais do que o normal. E está tudo bem! Não é um momento de cobranças excessivas, mas de respeito aos sinais que seu corpo dá.

O que fazer?

• Reduza a carga de atividades físicas muito intensas;

• Priorize momentos de descanso e pausas ao longo do dia;

• Se possível, durma um pouco mais ou ajuste sua rotina de sono para respeitar essa necessidade de recolhimento.

2. Processos de limpeza e desintoxicação

A Lua Minguante é um excelente momento para liberar o que não serve mais, e isso vale para as toxinas do corpo também.

Durante essa fase, o metabolismo favorece a eliminação de impurezas, por isso, é um ótimo período para:

• Fazer um detox alimentar (reduzir processados, açúcar e alimentos pesados);

• Jejuar de maneira consciente, respeitando as necessidades do seu corpo;

• Beber mais líquidos para ajudar os rins e o fígado no processo de limpeza.

Além disso, sintomas como inchaço, sono mais pesado e uma sensação de preguiça podem aparecer, pois o organismo está direcionando energia para esse processo de purificação.

O que fazer?

• Aposte em chás diuréticos como cavalinha, hibisco ou dente-de-leão;

• Reduza o consumo de cafeína, álcool e alimentos muito gordurosos;

• Consuma mais frutas e vegetais frescos para facilitar o funcionamento intestinal.

Esse é o momento ideal para deixar ir não só toxinas físicas, mas também emocionais e mentais.

3. Emoções mais reflexivas

A Lua Minguante mexe bastante com nosso emocional. Podemos sentir necessidade de introspecção e até um pouco de melancolia.

Muitas pessoas relatam que essa fase traz memórias do passado, pensamentos mais profundos sobre a vida e um desejo maior de ficar sozinha. Isso não é algo negativo – pelo contrário, é um momento de grande aprendizado interno.

Se você perceber que está mais sensível ou menos sociável, respeite esse chamado. Em vez de lutar contra, aproveite para se reconectar consigo mesma.

O que fazer?

• Escreva sobre seus sentimentos, faça um diário emocional;

• Pratique meditação ou respirações profundas para acalmar a mente;

• Evite tomar decisões impulsivas, pois a energia de encerramento pode distorcer a percepção dos acontecimentos.

Essa é uma ótima fase para cortar hábitos negativos, desapegar de situações tóxicas e dar fim ao que não serve mais.

A Lua e o ciclo menstrual

Se você menstrua, também pode sentir os efeitos da Lua de forma mais intensa. Muitas pessoas relatam que menstruam na Lua Minguante ou que a TPM se intensifica perto dessa fase.

Isso acontece porque nosso corpo responde aos ciclos naturais da Lua. Para algumas mulheres, essa fase coincide com a menstruação, que é um processo natural de eliminação e renovação. Outras percebem mudanças no humor e no nível de energia.

Se você sente que a tensão pré-menstrual (TPM) piora nesse período, tente incorporar rituais de autocuidado para suavizar os sintomas.

Dicas para lidar com a TPM na Lua Minguante:

• Faça alongamentos e atividades leves, como yoga ou caminhadas suaves;

• Evite alimentos ultraprocessados, pois eles podem intensificar o desconforto;

• Respeite seu ritmo e não se cobre produtividade excessiva.

Dicas para passar melhor por essa fase

Agora que entendemos como a Lua Minguante afeta nosso corpo e emoções, aqui estão algumas práticas para aproveitar melhor esse período:

1. Priorize o descanso

Seu corpo está pedindo isso! Tente dormir mais cedo, fazer pausas e evitar sobrecargas.

2. Evite sobrecarga emocional

A energia da Lua Minguante não é a melhor para grandes decisões ou conflitos. Deixe discussões importantes para depois.

3. Aposte em alimentação leve

Alimentos naturais ajudam na desintoxicação. Inclua frutas, verduras e líquidos na sua rotina.

4. Reserve momentos de introspecção

Escreva, medite, leia um livro inspirador. Esse é um período de mais conexão interna.

5. Desapegue do que não faz mais sentido

Seja um hábito ruim, um objeto que não usa mais ou um pensamento limitante – a Lua Minguante é perfeita para cortar o que não agrega valor à sua vida.

Conclusão: o que a Lua Minguante quer nos ensinar?

A Lua Minguante nos convida a soltar, descansar e encerrar ciclos. Se você está se sentindo exausta, talvez seja hora de parar de lutar contra e simplesmente se permitir desacelerar.

Na natureza, tudo tem um ritmo. Nenhuma árvore dá frutos o ano inteiro. Nenhuma onda do mar quebra infinitamente sem recuar. Nenhum ser humano consegue estar sempre em alta energia.

Essa fase nos ensina que até a Lua precisa minguar antes de brilhar novamente.

Então, confie no ciclo. Solte o que precisa ser solto. Descanse o que precisa descansar.

Porque a Lua Nova está logo ali, trazendo novas possibilidades.

Com carinho,

Girlande Oliveira