SENTIR É ESTAR INTEIRA

Girlande Oliveira
14 de jun.
3 min de leitura

Você não precisa agir sobre todos os sentimentos.

Você precisa aprender a habitar seu corpo inteiro.

Você já se pegou pensando que precisa consertar cada emoção no momento em que ela surge?

Talvez tenha acreditado que sentir é fraqueza — ou que tentar se desconectar das sensações é sinal de força.

Mas sentir é presença.

E presença é estar inteira.

1. Sinta — sem se tornar prisioneira

Sentir não é sinônimo de afundar.

É ato de coragem.

Quando você sente, você escuta seu corpo e sua alma.

E, ao escutar, reconhece a profundidade do que pulsa dentro de você.

Sentir não exige ação — apenas acolhimento.

E, mesmo em emoções difíceis, há poder nisso.

2. Sinta, mas não se abandone

Sentir é um direito.

Mas se perder nos fluxos emocionais — sem limites nem respiros — pode ser doloroso.

Habitar o sentir é saber que:

você pode estar triste sem se afogar na tristeza;
pode estar com medo sem deixar o medo comandar o presente;
pode estar ansiosa sem largar o que é mais importante.

Essa é a chave:

Sinta.

Mas permaneça.

Permaneça inteira, mesmo que o coração aperte.

3. Aumente o espaço dentro de si — não para caber mais dor,

mas para sustentar mais vida

Imagine seu peito como um cômodo acolhedor, onde cada emoção tem lugar.

Não é excesso. É capacidade.

A cada respiração, você cria espaço:

Para amar, sem sufocar.
Para chorar, sem se afogar.
Para rir, sem medo de ser alegre demais.

Você constrói abrigo para tudo que pulsa em você — não para sufocar, mas para acolher.

4. Você não é apenas cabeça

Quantas vezes você fez algo porque parecia “mais racional” — mesmo com o corpo dizendo o contrário?

Quantas vezes você ignorou o coração em nome da lógica?

Você não é apenas lógica nem pensamento.

Você é corpo, coração, alma — e território sagrado que pulsa.

Você é:

A emoção que estremece na voz.
O desejo que cria.
O pressentimento que surge antes das palavras.
A intuição que guia, silenciosa, os seus passos.

Habitar esse espaço é um ato de honra por quem você é — toda você.

5. Permita-se mais um segundo, mais um minuto,

mais uma respiração com o que está sentindo

Quando a emoção aperta, você já tentou “seguir em frente”?

Às vezes isso alivia. E outras vezes, adia o trabalho interno.

O convite hoje é diferente:Respire.Fique.Permita-se estar com o que sente — por mais tempo do que você acha que aguenta.

Um segundo pode diluir o peso;
Um minuto pode trazer clareza;
Uma respiração atenta pode te reconectar com seu centro.

Quando você dá esse tempo, você dá abrigo a si mesma.

6. E quando sentir doer, não corra

Diga a si:"Eu sou uma boa companhia pra mim, mesmo agora."

Você é o acolhimento que precisa.Não a fuga, não o esquecimento, não a pressa.

Mesmo que a dor insista, você está ali — presente, inteira, companheira.

Essa frase é um abraço interno, um escudo contra a autopunição, um lembrete de que você não está sozinha no seu próprio corpo.

Como aplicar esse lembrete no dia a dia

1. Comece o dia consciente

Antes de abrir os olhos, respire.

Observe o que sente: medo, expectativa, tensão, amor.

Só isso, sem pressa nem culpa.

2. Ao longo do dia, use “paradas de respiração”

Ponha lembretes no celular para parar um minuto.

Enquanto respira, note o que vive em você sem julgar.

3. Escolha uma frase de autoacolhimento

Use-a quando a emoção apertar:

“Eu sou uma boa companhia pra mim.”
“Estou aqui. Você está segura.”
“Tudo bem sentir. Só sinto.”

4. Ao final do dia, reflita

Escreva uma frase:“Hoje, eu senti…”E reconheça: não precisa explicar nem justificar.

Só senti.

5. Movimente o sentir para o corpo

Caminhe, dance, alongue, toque uma flor, escute o vento.

Isso ajuda o que está preso a fluir — sem pressa, sem exigência.

Por que esse lembrete importa

- Aumenta sua presença

Ao sentir, você ignora menos o que se passa dentro.

- Cria equilíbrio emocional

Emoções deixam de dominar — e o espaço dentro de você se fortalece.

- Ajuda a construir amor-próprio

Você tem sua atenção. Sua escuta. Seu abrigo.

- Fomenta sua autenticidade

Se sentir é operar a própria verdade.

Palavras finais

Hoje, talvez você esteja presa em tristeza, consumo de notícias ruins, sobrecarga de tarefas, arrependimentos.

Talvez você esteja perdida, exausta, sensível, confusa.

O que eu quero te lembrar agora é:

Você não precisa agir sobre tudo que sente.

Mas você pode se permitir sentir — inteira.

Porque sentir não é fraqueza.

Sentir é existência.

É morar no corpo.

É viver a coragem de estar viva.

Respire.