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A Lua Crescente é a fase que nos impulsiona para a ação. Se a Lua Nova nos convidou a plantar sementes e estabelecer intenções, agora é o momento de regar esses sonhos, fortalecer planos e dar passos concretos na direção do que desejamos manifestar . É uma fase de crescimento, movimento e oportunidades. A energia se intensifica, trazendo mais clareza mental e disposição física para enfrentar desafios e expandir horizontes. Mas, como todo crescimento, essa fase também exige persistência, disciplina e superação de obstáculos . Se você sente que seu corpo está mais ativo, sua mente mais inquieta e sua energia em alta, saiba que a Lua Crescente tem um papel nisso . Esse é o momento ideal para fortalecer decisões, colocar ideias em prática e romper com a estagnação. Vamos entender como essa fase lunar influencia nosso corpo, emoções e energia, e como podemos aproveitá-la para potencializar nossos projetos e transformações. O que representa a Lua Crescente? A Lua Crescente ocorre após a Lua Nova e simboliza expansão e crescimento . A luz da Lua começa a aparecer no céu, como um lembrete de que aquilo que foi iniciado na Lua Nova agora começa a ganhar forma. Na natureza, essa fase representa o desenvolvimento das sementes plantadas , exigindo dedicação, cuidado e esforço para garantir que cresçam fortes e saudáveis. Esse simbolismo também se aplica à nossa vida: o que foi semeado agora precisa ser nutrido, para que possa florescer no tempo certo . Se você começou algo novo nos últimos dias, essa é a fase ideal para intensificar sua dedicação e superar possíveis desafios iniciais . Como a Lua Crescente afeta nosso corpo e emoções? Assim como a Lua impacta as marés e os ciclos naturais, ela também influencia nossa energia, corpo e emoções. Durante a Lua Crescente, sentimos uma gradual elevação da vitalidade e um impulso para agir . 1. Mais energia e disposição física Se nos últimos dias você sentiu um pouco de cansaço e introspecção devido à Lua Nova, agora as coisas começam a mudar. A energia da Lua Crescente traz mais ânimo, motivação e vontade de agir . É comum sentir mais disposição para exercícios físicos, trabalho e atividades que exigem foco. Se você adiou algo por falta de energia, agora pode sentir que finalmente tem forças para seguir em frente. O que fazer? ✔️ Intensifique sua prática de exercícios físicos. ✔️ Organize sua rotina para aumentar sua produtividade. ✔️ Se comprometa com hábitos saudáveis que deseja manter. 2. Superação de desafios iniciais Todo crescimento vem acompanhado de desafios. Durante a Lua Crescente, é comum surgirem obstáculos que testam nossa persistência. Se você começou algo na Lua Nova e agora enfrenta dificuldades, não desista. Essa é uma fase que pede determinação e estratégia  para superar barreiras e continuar avançando. O que fazer? ✔️ Identifique os desafios e crie estratégias para superá-los. ✔️ Mantenha a disciplina e evite desistir diante das primeiras dificuldades. ✔️ Tenha paciência e confie no processo. 3. Intensificação das emoções A energia crescente da Lua pode trazer mais intensidade emocional. Muitas pessoas relatam um aumento na ansiedade, impaciência ou inquietação . Isso acontece porque nossa energia interna também está em expansão. Se não soubermos canalizá-la de forma produtiva, podemos nos sentir sobrecarregados ou frustrados. O que fazer? ✔️ Pratique atividades que ajudem a equilibrar a mente, como yoga ou meditação. ✔️ Escreva sobre seus sentimentos para organizá-los melhor. ✔️ Direcione sua energia para a ação, evitando ficar preso em pensamentos excessivos. A relação entre a Lua Crescente e o ciclo menstrual Se você menstrua, pode perceber mudanças sutis no seu corpo e humor durante essa fase. Para algumas mulheres, a Lua Crescente coincide com a fase folicular do ciclo menstrual, momento de renovação e aumento de energia . Se você percebe que está mais ativa, sociável e disposta, aproveite essa energia para movimentar sua vida. Esse também é um período propício para iniciar novos hábitos saudáveis e melhorar a alimentação. Práticas para aproveitar a energia da Lua Crescente Agora que sabemos como essa fase influencia nossa vida, aqui estão algumas práticas para potencializar seus efeitos positivos. 1. Estabeleça compromissos com suas metas A Lua Crescente é um excelente momento para revisar seus planos e definir passos práticos  para alcançá-los. Como fazer? ✔️ Escreva três ações concretas que pode tomar hoje para avançar em seus objetivos. ✔️ Defina prazos realistas para cada uma delas. ✔️ Comprometa-se com pequenas atitudes diárias que te levem ao resultado desejado. 2. Pratique afirmações positivas A energia da Lua Crescente favorece a autoconfiança e a motivação . Praticar afirmações pode fortalecer seu estado mental e impulsionar suas ações. Sugestões de afirmações: ✔️ "Estou crescendo e me fortalecendo a cada dia." ✔️ "Sou capaz de superar desafios e avançar nos meus sonhos." ✔️ "Eu me comprometo com minha evolução e expansão." 3. Movimente seu corpo Se há um momento ideal para fortalecer sua rotina de exercícios, é agora! A energia da Lua Crescente favorece a resistência e a disciplina física. ✔️ Experimente novos treinos ou esportes. ✔️ Aumente sua carga de exercícios progressivamente. ✔️ Cuide da sua alimentação para sustentar essa energia extra. 4. Expanda seus relacionamentos e conexões A Lua Crescente favorece a comunicação, parcerias e novos contatos. Esse é um ótimo período para expandir sua rede de conexões, tanto pessoais quanto profissionais. ✔️ Marque encontros com amigos ou colegas. ✔️ Participe de eventos ou grupos que agreguem ao seu crescimento. ✔️ Compartilhe suas ideias e projetos com pessoas que possam apoiá-lo. Para levar consigo A Lua Crescente nos ensina sobre a importância do movimento, da ação e da persistência . Esse é o momento de colocar a mão na massa, superar desafios e nutrir os sonhos que desejamos ver crescer. Seja um projeto profissional, uma mudança de hábito ou um crescimento pessoal, a mensagem dessa fase é clara: continue avançando, confie no seu processo e mantenha-se em ação . O que você pode fazer hoje para crescer um pouco mais? 🌒✨ O universo apoia quem se compromete com a própria evolução. Girlande Oliveira

Mudar nunca é fácil. É um convite para sair da zona de conforto e encarar o desconhecido, e isso pode ser assustador. O medo nos faz hesitar, nos mantém presos a padrões antigos, nos faz duvidar de nossas capacidades. Mas permanecer onde estamos, sem evolução, é aceitar viver estagnado, enfrentando os mesmos desafios repetidamente. Este texto é um convite para você refletir sobre seus padrões, suas resistências e a coragem necessária para transformar sua vida. O medo da mudança: um mecanismo de defesa Nosso cérebro é programado para buscar segurança. A zona de conforto é esse lugar seguro, conhecido, onde sabemos o que esperar. Pode não ser perfeito, pode até ser um espaço de sofrimento, mas pelo menos é previsível. O medo da mudança surge porque o desconhecido ativa nossa resposta de sobrevivência. O que acontecerá se eu sair deste emprego? Se terminar esse relacionamento? Se tomar um novo caminho? O medo sussurra que talvez seja pior, que talvez fiquemos sozinhos, que talvez não sejamos capazes de lidar com os desafios que virão. Mas a verdade é que mudar não é o fim, é o começo . É o início de algo novo, com possibilidades que ainda não conseguimos enxergar enquanto estamos presos aos velhos padrões. A resistência interna: por que nos sabotamos? Você já decidiu mudar algo na sua vida, mas sentiu uma força invisível puxando você de volta? Isso se chama resistência interna . Ela pode se manifestar de várias formas: Procrastinação : sempre há uma desculpa para não começar. Autossabotagem : atitudes que nos fazem voltar ao ponto de partida. Autocrítica excessiva : o medo de não ser bom o suficiente. Busca por aprovação externa : a necessidade de validação dos outros. A resistência surge porque mudar exige esforço. Nos tira do piloto automático, exige que tomemos decisões e assumamos a responsabilidade pelos nossos atos. E isso pode ser assustador. Mas é importante lembrar: a solução sempre exige responsabilidade . E a responsabilidade pode parecer solitária no começo, mas nos liberta para sermos protagonistas da nossa própria história. O ciclo dos padrões repetitivos Se você sente que está sempre enfrentando os mesmos problemas – seja em relacionamentos, na vida profissional ou no seu crescimento pessoal – é provável que esteja preso em um ciclo de padrões repetitivos. Isso acontece porque temos crenças e comportamentos que nos levam a tomar as mesmas decisões, esperando resultados diferentes. Mas se continuamos repetindo os mesmos passos, chegaremos sempre ao mesmo lugar. Aqui estão alguns sinais de que você pode estar preso em um ciclo repetitivo: Você sempre atrai o mesmo tipo de relacionamento problemático. Sente-se insatisfeito no trabalho, mas nunca busca algo novo. Faz promessas de mudança, mas volta aos hábitos antigos. Sente-se preso em uma vida que não reflete seus verdadeiros desejos. Se algum desses pontos ressoou com você, é hora de refletir: o que você está ganhando ao permanecer onde está? E o que está perdendo ao não mudar? Subindo a montanha: a perspectiva da mudança Há uma metáfora poderosa: subir a montanha . No início, pode ser cansativo. Cada passo exige esforço. Podemos sentir a solidão, o medo de estar no caminho errado, a dúvida se realmente vale a pena. Mas, quanto mais subimos, mais nossa visão se amplia. Lá do alto, conseguimos ver além. O que antes parecia impossível se torna claro. E então percebemos que valeu a pena o esforço, pois agora temos uma nova perspectiva da vida . Na prática, o que isso significa? Quando enfrentamos um medo, ele se torna menor. Quando saímos de um ciclo tóxico, descobrimos novas possibilidades. Quando assumimos nossa responsabilidade, nos tornamos mais livres. A mudança não é apenas sobre sair de um lugar para outro. É sobre expandir nosso olhar, enxergar novas possibilidades e perceber que somos muito mais capazes do que imaginamos . Como desenvolver a coragem para mudar Se mudar fosse simples, todos fariam. Mas há formas de fortalecer sua coragem e tornar esse processo menos assustador. 1. Aceite o desconforto inicial Mudar dói, assusta, pode parecer errado no começo. Mas esse desconforto é temporário. O novo precisa de tempo para se tornar familiar. 2. Dê pequenos passos Você não precisa mudar tudo de uma vez. Pequenos passos geram grandes transformações ao longo do tempo. Se deseja mudar de carreira, comece estudando. Se quer melhorar sua saúde, faça um pequeno ajuste na rotina. O importante é começar. 3. Mude sua narrativa interna Se você se diz que “não consegue”, seu cérebro acredita. Troque esse pensamento por: “Estou aprendendo a fazer isso”, “Estou me tornando mais forte”, “Estou construindo a vida que desejo”. 4. Aceite que você não pode controlar tudo O medo do desconhecido nos paralisa porque queremos garantias. Mas a vida não oferece certezas. O segredo é confiar no processo e aprender a lidar com o inesperado. 5. Tenha uma rede de apoio Mudar pode parecer solitário, mas não significa que você precise fazer isso sozinho. Amigos, terapia, grupos de apoio – todas essas conexões podem tornar a jornada mais leve. Para levar consigo A mudança exige coragem, mas permanecer onde você não cresce exige um preço ainda maior. Se você sente que está preso em padrões que não lhe fazem bem, talvez seja hora de subir a montanha e ampliar seu olhar . No começo, pode parecer solitário. Mas, quando você alcançar o topo, verá que todo esforço valeu a pena. A pergunta que fica é: você está disposto a mudar ou vai continuar onde está? A vida acontece para quem se arrisca a dar o primeiro passo. Girlande Oliveira

Há um movimento que nunca para de dançar dentro de nós: a dança entre o dar e o receber . Como uma bateria de escola de samba pulsando sem descanso, essa energia se move, nos convidando a entrar no ritmo. Mas nem sempre conseguimos fluir com leveza. Entre um passo e outro, muitas vezes tropeçamos na sombra do recebimento – aquela sensação incômoda de que, ao aceitar algo, automaticamente nos tornamos devedores. No calor que antecede o Carnaval, essa dança se intensifica. Em meio ao brilho das fantasias e ao ritmo que embala os corpos, quantas vezes você já aceitou um presente com um sorriso, mas sentiu um aperto no peito? Quantas vezes um elogio sincero lhe pareceu uma armadilha, uma dívida velada? E o dinheiro que entra na conta, a ajuda inesperada, o convite para uma festa – será que tudo isso vem mesmo sem um preço oculto? Se a folia é a celebração da entrega, então que tal tirar essa fantasia sufocante da cobrança e experimentar a leveza do receber sem culpa? A ilusão da dívida emocional Desde cedo aprendemos que tudo deve ser uma troca justa. A cultura da reciprocidade nos ensinou a acreditar que, se recebemos algo, precisamos dar algo de volta – e rápido. Mas será que essa lógica faz sentido? Se fosse assim, toda criança pequena que recebe amor, cuidados e presentes estaria automaticamente em débito com seus pais. Mas a verdade é que a pureza do recebimento está exatamente na ausência dessa matemática fria. Carnaval é entrega, mas também é abertura. Se você já se viu desconfortável ao ganhar algo sem poder retribuir na mesma moeda, talvez seja hora de se perguntar: quem colocou essa regra no seu jogo? O peso da cobrança: quem está realmente exigindo algo? Muitas vezes, o maior cobrador não está fora de nós, mas dentro. Criamos contratos invisíveis, assumindo que cada presente recebido deve ser quitado com juros emocionais. Mas, se observarmos bem, a cobrança real nem sempre vem do outro – ela nasce das nossas próprias crenças. E aqui está o grande paradoxo: enquanto nos preocupamos em parecer gratos e justos, deixamos de honrar o fluxo natural da abundância. O universo, assim como um desfile de escola de samba, precisa de um ritmo contínuo. Se seguramos demais o recebimento por medo da cobrança, bloqueamos a roda da prosperidade. Por isso, pergunte-se: essa dívida que você sente ao receber algo é real ou foi programada em você? O bloqueio no corpo: o que o Carnaval pode ensinar sobre o receber Se a culpa e a cobrança criam tensão interna, o corpo é o primeiro a responder. Ombros enrijecidos, respiração curta, aquela sensação de estar sempre em alerta... tudo isso pode ser um sintoma de que você não está permitindo que a energia do recebimento flua naturalmente. Agora, olhe para o Carnaval: o que o torna tão fascinante? A entrega ao momento.  O corpo se solta, a música invade, a fantasia se torna pele. O que aconteceria se você aplicasse essa mesma entrega ao ato de receber? Ao invés de pesar cada gesto, permita-se sentir o prazer de simplesmente aceitar. Se alguém oferece um drinque, um elogio ou um abraço apertado, receba como um dançarino que aceita a batida do tambor: sem resistência, sem medo, sem tentar prever o que vem depois. O universo tem sua própria bateria – quando você se permite receber de coração aberto, ele responde na mesma sintonia. Ritual de liberdade: como desfilar sem carga extra Se você quer entrar no Carnaval (e na vida) mais leve, experimente um pequeno ritual antes da folia começar: Escreva todas as coisas que você recebeu recentemente e se sentiu desconfortável por não ter "retribuído" na mesma medida. Pergunte-se honestamente:  a cobrança veio do outro ou foi você quem se colocou nessa posição? Respire fundo e visualize essas dívidas emocionais dissolvendo-se no ar, como confetes sendo levados pelo vento. Repita para si mesmo:  "Receber é tão natural quanto respirar. Eu aceito a abundância com gratidão e sem culpa." Para levar consigo A vida tem seu próprio ritmo, e aprender a receber sem culpa é uma forma de entrar em sintonia com ele. Cada presente, cada gesto de carinho e cada oportunidade que chega até você não são armadilhas, mas sim convites do universo para fluir na dança da abundância. Neste Carnaval, experimente a leveza de receber sem a necessidade imediata de retribuir. Simplesmente aceite, celebre e sinta-se digno. A troca verdadeira acontece no tempo certo, sem pressão, sem peso e sem culpa. A avenida está aberta. O desfile da vida já começou. Você vai dançar? Girlande Oliveira

Se tem algo que muitas mulheres conhecem bem é o impulso de salvar o outro . Desde cedo, aprendemos que cuidar, entender, resolver e carregar o peso das relações é uma forma de amor. Crescemos com histórias de heroínas que sacrificam tudo em nome do bem maior  – seja da família, dos filhos, dos parceiros ou do trabalho. Mas o que acontece quando, no final dessa batalha, percebemos que a guerra não era nossa ? Hoje, quero falar sobre essa tendência de ser a salvadora  e como isso, muitas vezes, nos leva ao esgotamento, frustração e, pior, à perda de nós mesmas. Se você sente que está sempre tentando consertar o outro, carregar tudo nas costas e nunca recebe na mesma medida , esse texto é para você. Vamos entender por que caímos nesse papel de heroína  e como podemos sair desse ciclo antes que ele nos destrua. Por que a mulher tem esse impulso de salvar? O desejo de “salvar” não surge do nada. Ele está enraizado na forma como fomos educadas e no que a sociedade espera de nós. Desde pequenas, ouvimos mensagens como: 🔹 “Mulheres são mais fortes emocionalmente.”  Então, é nossa responsabilidade segurar as pontas. 🔹 “Seja compreensiva.”  Mesmo quando o outro não é. 🔹 “O amor verdadeiro suporta tudo.”  Mesmo quando isso significa carregar o fardo sozinha. 🔹 “Você pode mudar essa pessoa com amor.”  Como se o outro fosse um projeto que precisamos reformar. Esse condicionamento nos leva a acreditar que é nosso papel salvar, consertar e segurar tudo . E, muitas vezes, esse impulso de heroína se manifesta em diferentes áreas da vida: 💔 Nos relacionamentos amorosos:  tentamos curar traumas do outro, mudar comportamentos tóxicos e carregar relações nas costas. 🏠 Na família:  assumimos o papel de mediadora, pacificadora e até de segunda mãe. 💼 No trabalho:  nos sobrecarregamos para evitar conflitos ou para “provar nosso valor”.🧑‍🤝‍🧑 Com os amigos:  sempre prontas para acolher, mesmo quando estamos exaustas. A intenção é boa. Mas o problema? Isso nunca tem fim. A guerra que nunca é vencida Se você já se esforçou ao máximo para ajudar alguém e, no final, sentiu que perdeu tempo, energia e até sua paz , então sabe como essa história termina. O problema de tentar salvar alguém que não quer ser salvo  é que essa guerra já está perdida antes mesmo de começar. ✨ Porque você não pode mudar ninguém. ✨ Porque você não pode carregar sozinha o peso de uma relação. ✨ Porque o amor não deveria ser sobre sacrifício e exaustão. E ainda assim, insistimos. Porque temos medo de fracassar.Porque nos ensinaram que, se amamos de verdade, não desistimos .Porque acreditamos que, se nos esforçarmos um pouco mais, tudo vai dar certo . Mas não dá. E quando percebemos isso, já estamos esgotadas, decepcionadas e com o coração em frangalhos . A mulher salvadora sempre perde a guerra , porque ela está lutando sozinha . Os sinais de que você está nesse ciclo Se você sente que está sempre se doando mais do que recebe, talvez seja hora de parar e observar os sinais. Você está no papel de heroína quando: 🚩 Se sente emocionalmente drenada  porque sempre está tentando ajudar os outros. 🚩 Justifica atitudes ruins do outro  porque acha que ele "só precisa de tempo para mudar". 🚩 Sente que precisa ser forte o tempo todo , mesmo quando está exausta. 🚩 Aguenta situações tóxicas  porque tem esperança de que "as coisas vão melhorar". 🚩 Coloca as necessidades dos outros sempre acima das suas. Se identificou? Isso não significa que você seja errada por querer ajudar. Mas há uma diferença entre apoiar e carregar tudo sozinha . O peso invisível que carregamos Talvez o maior problema de ser a salvadora seja o peso invisível  que esse papel traz. 💭 A culpa por querer sair de uma relação que nos suga. 💭 A sensação de ingratidão quando tentamos impor limites. 💭 O medo de sermos vistas como egoístas ou insensíveis. Nos ensinaram que mulheres que colocam a si mesmas em primeiro lugar são egoístas . Mas e se for o contrário? E se for egoísmo dos outros esperar que você carregue tudo sozinha ? E se não salvar ninguém for, na verdade, a sua maior libertação ? Como sair do papel de salvadora e recuperar sua vida Se você sente que sempre tenta salvar os outros e nunca recebe o mesmo de volta, é hora de mudar o jogo . Aqui estão algumas maneiras de sair desse ciclo: 1. Aceite que você não pode mudar ninguém Isso dói, mas é libertador. O outro só muda quando ele quer mudar . Seu amor não é terapia, sua paciência não é milagre. 2. Estabeleça limites claros Seja com parceiros, amigos ou familiares, aprenda a dizer "não" . Você não precisa estar disponível 24/7. Você não precisa resolver tudo. 3. Coloque a si mesma em primeiro lugar Pergunte-se: o que eu preciso agora?  Se a resposta for descanso, paz ou tempo para si mesma, honre isso . 4. Identifique quando você está entrando nesse papel Antes de se envolver emocionalmente nos problemas dos outros, pergunte-se: 🔹 Essa é uma batalha que eu realmente quero lutar? 🔹 Essa pessoa está se esforçando para mudar, ou sou eu quem está tentando consertá-la? Se você perceber que só você está lutando , saia da guerra . 5. Permita-se deixar ir Algumas relações não precisam ser consertadas. Algumas batalhas não precisam ser lutadas. Algumas pessoas não querem ser salvas – e tudo bem . Soltar não é desistir. É respeitar o seu limite.É entender que amor também é equilíbrio.É escolher você . Deixar de ser heroína é a sua maior vitória Se tem algo que eu aprendi ao longo da vida, é que o amor não deveria ser um campo de batalha . Você não precisa ser a mulher que aguenta tudo.Você não precisa ser a heroína que salva todo mundo.Você não precisa carregar o mundo nas costas para provar seu valor. Você já é suficiente só por existir . Então, da próxima vez que sentir o impulso de salvar alguém, lembre-se: você não é responsável pela guerra dos outros. 📢 Agora me conta! Você já sentiu que estava carregando uma guerra que não era sua? Como foi para você sair desse ciclo? Vou adorar saber! 💬💛 🔗 Leia mais no blog. Se esse texto fez sentido para você, compartilhe com uma amiga que precisa desse lembrete hoje! 💛✨ A sua única missão é salvar a si mesma. Com carinho, Girlande Oliveira

O Carnaval está chegando! 🎭✨ Muitas cidades já estão tomadas pela energia da festa, bloquinhos, desfiles e aquela animação contagiante que só essa época do ano tem. Para muitas pessoas, essa é a melhor época do ano, um momento de descontração, celebração e encontro com os amigos. Mas… e se você não estiver nessa vibração? 🤔 O mundo parece entrar no modo "euforia total", e pode parecer que você precisa acompanhar esse ritmo frenético. Mas a verdade é que você não precisa entrar na onda da energia coletiva se não quiser! O que fazer quando tudo ao seu redor está acelerado, mas você sente vontade de ir mais devagar? Como se proteger do excesso de estímulos e manter sua energia equilibrada? Hoje, vamos falar sobre como navegar essa semana pré-Carnaval de forma consciente , respeitando o que você sente e escolhendo o ritmo que faz sentido para você. O Carnaval e a energia coletiva: como isso nos afeta? Você já percebeu como certas épocas do ano parecem ter uma energia única? O Carnaval é um exemplo perfeito disso : 🎭 A vibração das ruas muda , tudo fica mais colorido e animado. 🎶 A música está em todo lugar , seja nas ruas, nas casas ou nos carros que passam. 💃 As pessoas parecem mais extrovertidas e sociáveis , há um clima de festa no ar. Isso acontece porque vivemos em sociedade, e quando muitas pessoas estão vibrando na mesma frequência, essa energia se espalha e nos impacta de alguma forma  – seja de maneira positiva ou negativa. Para algumas pessoas, essa fase traz um aumento de energia, disposição e vontade de aproveitar ao máximo. Mas para outras, pode gerar: Ansiedade  por não sentir a mesma animação. Exaustão  com o excesso de estímulos e compromissos sociais. Sensação de desconexão , como se estivessem deslocadas nesse período. Se você se identifica com essa última parte, saiba que está tudo bem! Não há certo ou errado – há apenas o que faz sentido para você. Você não precisa acompanhar o ritmo do mundo Em épocas de euforia coletiva, pode surgir aquela dúvida: "Será que tem algo de errado comigo por não estar no clima?" A resposta é não! Somos diferentes. Temos ritmos internos diferentes. E é completamente saudável se permitir sentir o que faz sentido para você, em vez de seguir a multidão por obrigação . Aqui estão algumas verdades que podem te ajudar a lidar melhor com essa energia coletiva: ✅ Você não precisa justificar sua escolha de não participar intensamente do Carnaval.  Se preferir um Carnaval mais tranquilo ou até sem Carnaval, está tudo certo! ✅ Você não está perdendo nada se estiver fazendo algo que realmente te preenche.  Se você escolheu um momento de descanso, leitura ou algo mais introspectivo, essa escolha tem tanto valor quanto curtir uma festa. ✅ O excesso de estímulos pode ser desgastante para algumas pessoas.  Se você sente que o Carnaval traz mais exaustão do que alegria, respeite isso e proteja sua energia. ✅ A verdadeira liberdade está em escolher o que faz sentido para você.  Não importa se a maioria está indo para bloquinhos e festas – se isso não faz sentido para você, honre a sua vontade. Como se proteger da energia coletiva sem se isolar? Se você quer manter seu equilíbrio nessa semana pré-Carnaval sem se sentir pressionada a seguir a multidão, algumas estratégias podem ajudar: Filtre o que você consome  📱❌ O que você assiste, escuta e lê tem um impacto direto no seu estado emocional. Se as redes sociais estão te deixando ansiosa ou fazendo você se comparar com outras pessoas que parecem estar se divertindo mais, que tal dar uma pausa? Dicas práticas: 🔹 Silencie perfis ou hashtags que estão gerando ansiedade. 🔹 Substitua conteúdos que te deixam inquieta por algo mais inspirador ou tranquilo. 🔹 Lembre-se de que o que vemos online não é a realidade completa – cada pessoa tem sua própria jornada. Defina seu próprio ritmo  ⏳🌿 Em vez de se sentir pressionada a acompanhar o ritmo do Carnaval, pergunte-se: 💭 O que eu realmente quero para essa semana? 💭 Qual tipo de energia faz sentido para mim agora? 💭 Como posso respeitar meus limites sem me sentir culpada? Talvez você queira aproveitar algumas partes da festa, mas sem excessos. Ou talvez prefira passar o período descansando, lendo, cuidando de si. Tudo bem! O mais importante é definir um ritmo que seja autêntico para você. Cuide da sua energia  ✨🛡 Se você sente que a energia ao seu redor está muito intensa e isso te afeta, algumas práticas simples podem te ajudar a manter seu equilíbrio: 🧘‍♀️ Práticas energéticas  – Meditação, respiração profunda e grounding ajudam a "limpar" a sobrecarga energética do dia. 💧 Hidrate-se e alimente-se bem  – A energia do Carnaval pode ser caótica, e manter uma alimentação equilibrada ajuda a manter o corpo estável. 🕯 Crie rituais de proteção  – Banhos energéticos, velas e cristais podem ser aliados para quem sente necessidade de um campo energético mais protegido. Se escolher participar, faça isso conscientemente  🎭💃 Se você gosta da energia do Carnaval, mas não quer se esgotar, tente participar de forma consciente e equilibrada . 📌 Escolha eventos e ambientes que tenham a ver com seu estilo.  Se multidões não são sua vibe, que tal algo mais reservado? 📌 Evite excessos que te deixem mal depois.  Seja com bebida, comida ou falta de descanso, seu corpo e sua mente vão te agradecer por encontrar equilíbrio. 📌 Crie momentos de pausa.  Mesmo que esteja no clima do Carnaval, reservar um tempo para descanso e silêncio pode te ajudar a manter a energia. Carnaval é escolha, não obrigação! O mais importante nesta semana pré-Carnaval é lembrar que você não precisa se encaixar na energia coletiva se não quiser . Se sentir vontade de curtir, vá! Se sentir vontade de descansar, descanse! O Carnaval é sinônimo de alegria, mas essa alegria pode vir de diferentes formas para cada pessoa. A verdadeira liberdade está em escolher o que faz sentido para você , sem culpa e sem pressão. E agora me conta: qual é o seu plano para essa semana? Vai curtir ou prefere desacelerar?  Vou adorar saber! 💬👇 🔗 Quer mais dicas para manter sua energia equilibrada? Acesse o blog e leia mais artigos sobre autoconhecimento e bem-estar!   Compartilhe esse texto com alguém que precisa desse lembrete antes do Carnaval! 🎭💛 Com carinho, Girlande Oliveira

No mundo acelerado em que vivemos, o autocuidado muitas vezes é deixado de lado. Entre trabalho, compromissos, redes sociais e obrigações diárias, esquecemos do mais importante: nós mesmos . Mas será que é possível manter uma rotina de autocuidado sem precisar de grandes mudanças na vida? A resposta é sim!  E hoje, eu quero te ajudar a criar uma rotina de autocuidado sustentável , que se encaixe na sua realidade e traga benefícios reais para sua mente, corpo e emoções. Se você sente que está sempre correndo e nunca tem tempo para si, esse artigo é para você! 💙✨ O Que é Autocuidado e Por Que Ele é Essencial? Muita gente confunde autocuidado com momentos esporádicos de relaxamento, como um dia de spa ou uma viagem de fim de semana. Mas a verdade é que o autocuidado é um compromisso diário consigo mesma . Ele envolve pequenas atitudes que, ao longo do tempo, melhoram sua saúde física, mental e emocional. Mais do que isso, é uma forma de demonstrar amor e respeito por si. Se você sente que anda sempre cansada, sem energia ou sobrecarregada, pode ser um sinal de que seu corpo e sua mente estão pedindo mais atenção. E é sobre isso que vamos falar hoje! Os 5 pilares do autocuidado: o que você precisa cultivar? Para que o autocuidado seja realmente transformador, ele precisa envolver todas as áreas da sua vida . Vamos conhecer os cinco pilares principais: 1. Autocuidado físico  🏃‍♀️💆‍♀️ Cuidar do corpo é fundamental para manter a disposição e evitar doenças. Pequenos hábitos diários fazem toda a diferença! ✔ Pratique atividade física regularmente:  Não precisa ser uma rotina intensa de academia! Uma caminhada, dança ou alongamento já ajudam a melhorar a disposição e fortalecer o corpo. ✔ Durma bem:  O sono é o momento em que o corpo se recupera. Estabeleça horários fixos para dormir e evite telas antes de deitar. ✔ Alimente-se bem:  O que você come impacta diretamente sua energia e saúde. Tente manter uma alimentação equilibrada e evitar ultraprocessados. Pequena ação para começar hoje:  Escolha um exercício físico que te dê prazer e tente praticá-lo pelo menos 10 minutos hoje . Pequenos passos levam a grandes mudanças! 2. Autocuidado mental  🧠📖 A mente também precisa de pausas e cuidados. O excesso de informação, redes sociais e preocupações podem desgastar sua saúde mental. ✔ Crie momentos de silêncio:  O barulho externo muitas vezes reflete o barulho interno. Permita-se momentos de calma e introspecção. ✔ Diminua o tempo nas redes sociais:  O excesso de estímulos pode aumentar a ansiedade e afetar sua autoestima. ✔ Leia mais:  A leitura é uma excelente forma de exercitar o cérebro e reduzir o estresse. Pequena ação para começar hoje:  Tire 5 minutos para meditar ou ficar em silêncio , apenas respirando e observando seus pensamentos. 3. Autocuidado emocional  💙✨ Muitas vezes cuidamos de tudo e de todos, mas esquecemos de olhar para nossos sentimentos. O autocuidado emocional é essencial para manter o equilíbrio interno. ✔ Aprenda a dizer não:  Respeitar seus limites é um ato de amor-próprio. ✔ Expresse suas emoções:  Guardar sentimentos pode ser prejudicial. Escreva, converse ou procure um profissional se necessário. ✔ Cerque-se de boas energias:  Pessoas, ambientes e conteúdos que consome influenciam seu bem-estar. Pequena ação para começar hoje:  Identifique algo que você tem aceitado por obrigação e reflita se faz sentido para você. Se não fizer, permita-se dizer não . 4. Autocuidado espiritual  🧘‍♀️🌿 Independente da sua crença, conectar-se com algo maior pode trazer paz e propósito à sua vida. ✔ Tenha momentos de gratidão:  Reconhecer as coisas boas do dia traz mais positividade. ✔ Faça algo que te conecte com sua essência:  Pode ser oração, meditação, estar na natureza ou qualquer prática que te traga paz. ✔ Siga sua intuição:  Muitas vezes a resposta que buscamos já está dentro de nós, basta silenciar e ouvir. Pequena ação para começar hoje:  Antes de dormir, pense em 3 coisas pelas quais você é grata  hoje. Isso muda completamente sua perspectiva sobre a vida! 5. Autocuidado social  🤝💛 Somos seres sociais, e as relações que cultivamos têm um grande impacto na nossa felicidade. ✔ Escolha bem com quem você se relaciona:  Pessoas que sugam sua energia podem te deixar exausta sem que perceba. ✔ Passe tempo de qualidade com quem ama:  Não precisa ser muito tempo, mas sim momentos de presença real. ✔ Crie conexões genuínas:  Relacionamentos saudáveis fazem toda a diferença na sua jornada. Pequena ação para começar hoje:  Envie uma mensagem para alguém especial, simplesmente para dizer que lembrou dela. Pequenos gestos criam laços fortes! Como criar uma rotina de autocuidado que funcione para você? Agora que você entendeu os cinco pilares do autocuidado, é hora de criar um plano que se encaixe na sua vida. Aqui estão alguns passos práticos para começar: 🔹 Identifique suas necessidades:  O que tem te faltado ultimamente? Mais energia? Mais tempo para você? 🔹 Escolha pequenas ações diárias:  Não tente mudar tudo de uma vez. Pequenos hábitos são mais fáceis de manter a longo prazo. 🔹 Tenha constância, mas sem rigidez:  O autocuidado deve ser um prazer, não uma obrigação. Lembre-se: o autocuidado não é egoísmo, é necessidade!  Quanto mais você se cuida, melhor você se sente e mais qualidade você entrega para todas as áreas da sua vida. Você merece o seu próprio cuidado! Autocuidado não é sobre luxo ou algo reservado para momentos raros. É um compromisso diário consigo mesma! Você merece atenção, carinho e cuidado, assim como oferece aos outros. Então, que tal começar hoje? Escolha uma das pequenas ações que sugeri ao longo do texto e comece agora. Lembre-se: cuidar de você é um ato de amor-próprio!  💙✨ 📢 Agora me conta! Nos comentários, me diz: qual dessas práticas de autocuidado você sente que mais precisa no momento?  Vou adorar saber! 😊💬 🔗 Leia mais artigos no blog e continue sua jornada de autoconhecimento!   Compartilhe esse texto com alguém que precisa desse lembrete hoje! 💛 Com carinho, Girlande Oliveira

Hoje, 21 de fevereiro de 2025 , a Lua está na fase Minguante , que começou no dia 20 de fevereiro. Essa é a fase final do ciclo lunar, um momento de recolhimento, finalizações e limpeza energética. Se você está se sentindo drenada, cansada ou com menos disposição, pode ter certeza de que a Lua tem um papel nisso. A conexão entre os ciclos lunares e o nosso corpo não é apenas uma crença esotérica, mas algo que diversas tradições e até estudos científicos exploram há séculos. Assim como a Lua influencia as marés, ela também pode impactar nossos ritmos biológicos e emoções. Neste artigo, vamos entender como essa fase atua sobre nossa energia, corpo e emoções, e como podemos nos alinhar a ela para aproveitar seus benefícios. Como a Lua Minguante afeta nosso corpo e emoções? A Lua Minguante  representa o fechamento de um ciclo e nos convida a um momento de desaceleração e limpeza . Durante essa fase, podemos notar algumas mudanças significativas em nosso corpo e mente. 1. Baixa energia física A Lua Minguante marca o fim do ciclo lunar, e assim como a natureza desacelera nesse período, nosso corpo também sente essa necessidade. A vitalidade tende a diminuir e o cansaço pode ser mais presente. Se você sente que foi “atropelada por um trator” , saiba que não está sozinha – essa fase pede descanso, recuperação e introspecção .É comum sentir um certo peso no corpo, dificuldade de concentração ou até um desejo maior de dormir mais do que o normal. E está tudo bem! Não é um momento de cobranças excessivas, mas de respeito aos sinais que seu corpo dá. O que fazer? Reduza a carga de atividades físicas muito intensas; Priorize momentos de descanso e pausas ao longo do dia; Se possível, durma um pouco mais ou ajuste sua rotina de sono para respeitar essa necessidade de recolhimento. 2. Processos de limpeza e desintoxicação A Lua Minguante é um excelente momento para liberar o que não serve mais , e isso vale para as toxinas do corpo também. Durante essa fase, o metabolismo favorece a eliminação de impurezas, por isso, é um ótimo período para: Fazer um detox alimentar  (reduzir processados, açúcar e alimentos pesados); Jejuar de maneira consciente , respeitando as necessidades do seu corpo; Beber mais líquidos  para ajudar os rins e o fígado no processo de limpeza. Além disso, sintomas como inchaço, sono mais pesado e uma sensação de preguiça  podem aparecer, pois o organismo está direcionando energia para esse processo de purificação. O que fazer? Aposte em chás diuréticos como cavalinha, hibisco ou dente-de-leão; Reduza o consumo de cafeína, álcool e alimentos muito gordurosos; Consuma mais frutas e vegetais frescos para facilitar o funcionamento intestinal. Esse é o momento ideal para deixar ir não só toxinas físicas, mas também emocionais e mentais. 3. Emoções mais reflexivas A Lua Minguante mexe bastante com nosso emocional. Podemos sentir necessidade de introspecção e até um pouco de melancolia. Muitas pessoas relatam que essa fase traz memórias do passado, pensamentos mais profundos sobre a vida e um desejo maior de ficar sozinha . Isso não é algo negativo – pelo contrário, é um momento de grande aprendizado interno. Se você perceber que está mais sensível ou menos sociável, respeite esse chamado. Em vez de lutar contra, aproveite para se reconectar consigo mesma. O que fazer? Escreva sobre seus sentimentos, faça um diário emocional; Pratique meditação ou respirações profundas para acalmar a mente; Evite tomar decisões impulsivas, pois a energia de encerramento pode distorcer a percepção dos acontecimentos. Essa é uma ótima fase para cortar hábitos negativos, desapegar de situações tóxicas e dar fim ao que não serve mais. A Lua e o ciclo menstrual Se você menstrua, também pode sentir os efeitos da Lua de forma mais intensa. Muitas pessoas relatam que menstruam na Lua Minguante  ou que a TPM se intensifica  perto dessa fase. Isso acontece porque nosso corpo responde aos ciclos naturais da Lua. Para algumas mulheres, essa fase coincide com a menstruação, que é um processo natural de eliminação e renovação . Outras percebem mudanças no humor e no nível de energia. Se você sente que a tensão pré-menstrual (TPM) piora nesse período, tente incorporar rituais de autocuidado para suavizar os sintomas. Dicas para lidar com a TPM na Lua Minguante: Faça alongamentos e atividades leves, como yoga ou caminhadas suaves; Evite alimentos ultraprocessados, pois eles podem intensificar o desconforto; Respeite seu ritmo e não se cobre produtividade excessiva. Dicas para passar melhor por essa fase Agora que entendemos como a Lua Minguante afeta nosso corpo e emoções, aqui estão algumas práticas para aproveitar melhor esse período: 1. Priorize o descanso Seu corpo está pedindo isso! Tente dormir mais cedo, fazer pausas e evitar sobrecargas. 2. Evite sobrecarga emocional A energia da Lua Minguante não é a melhor para grandes decisões ou conflitos. Deixe discussões importantes para depois. 3. Aposte em alimentação leve Alimentos naturais ajudam na desintoxicação. Inclua frutas, verduras e líquidos na sua rotina. 4. Reserve momentos de introspecção Escreva, medite, leia um livro inspirador. Esse é um período de mais conexão interna. 5. Desapegue do que não faz mais sentido Seja um hábito ruim, um objeto que não usa mais ou um pensamento limitante – a Lua Minguante é perfeita para cortar o que não agrega valor à sua vida. Conclusão: o que a Lua Minguante quer nos ensinar? A Lua Minguante nos convida a soltar, descansar e encerrar ciclos . Se você está se sentindo exausta, talvez seja hora de parar de lutar contra e simplesmente se permitir desacelerar . Na natureza, tudo tem um ritmo. Nenhuma árvore dá frutos o ano inteiro. Nenhuma onda do mar quebra infinitamente sem recuar. Nenhum ser humano consegue estar sempre em alta energia. Essa fase nos ensina que até a Lua precisa minguar antes de brilhar novamente . Então, confie no ciclo. Solte o que precisa ser solto. Descanse o que precisa descansar. Porque a Lua Nova está logo ali, trazendo novas possibilidades. Com carinho, Girlande Oliveira

Inspirado na cena do filme Uma Ideia de Você , com Anne Hathaway. A dor da traição não vem apenas do ato em si, mas da sensação de ser a última pessoa a saber. Descobrir que todos ao seu redor já sabiam – amigos, conhecidos, talvez até estranhos – enquanto você vivia na ilusão de uma relação sólida, pode ser devastador. No filme Uma Ideia de Você , há uma cena que traduz perfeitamente essa angústia: quando a personagem de Anne Hathaway percebe que sua relação não era exatamente como ela imaginava, e que o mundo parecia saber disso antes dela. Esse momento não é apenas sobre traição, mas sobre a desconstrução da própria realidade e a necessidade de se reencontrar depois do impacto. Mas como lidar com essa dor? Como seguir em frente quando a confiança é despedaçada e a vergonha de ter sido enganado(a) pesa mais do que o próprio sofrimento? Hoje, vamos explorar o impacto da traição e as lições profundas que ela pode trazer sobre amor e autoconhecimento. O impacto da traição: muito além da decepção Ser traído(a) por alguém que amamos é uma das experiências mais dolorosas que podemos enfrentar. Mas quando essa traição vem acompanhada da percepção de que outras pessoas já sabiam – e, de certa forma, nos deixaram no escuro –, a dor ganha uma nova camada: 1. O choque da humilhação Não é apenas sobre ser enganado(a), mas sobre sentir que foi alvo de comentários, olhares de pena ou até mesmo julgamentos. A sensação de exposição pode ser insuportável, levando a um turbilhão de emoções como vergonha, raiva e incredulidade. 2. A perda da confiança – em si e nos outros A traição rompe a confiança não só na pessoa que cometeu o ato, mas também na própria intuição. Como não percebi? Como fui tão ingênuo(a)? Esse autoquestionamento pode levar à autocrítica excessiva e à dificuldade de confiar novamente em qualquer pessoa. 3. A ilusão de um mundo controlado Gostamos de acreditar que temos algum nível de controle sobre nossa vida e nossas relações. Quando a traição nos pega de surpresa, ela destrói essa sensação de segurança, nos forçando a encarar o fato de que nunca podemos controlar completamente as ações dos outros. Lidando com a dor: passos para ressignificar a experiência A dor da traição pode ser intensa, mas ela também carrega a possibilidade de crescimento. Aqui estão algumas formas de atravessar esse processo com mais consciência e força. 1. Permita-se sentir tudo Negar a dor só prolonga o sofrimento. Permita-se chorar, sentir raiva, indignação e até mesmo passar por momentos de tristeza profunda. Suprimir essas emoções não fará com que elas desapareçam, apenas as tornará mais pesadas com o tempo. 2. Reescreva a narrativa sobre si mesmo(a) A traição pode fazer você se sentir inadequado(a), insuficiente ou até mesmo tolo(a). Mas lembre-se: o erro não foi seu . A escolha de trair diz mais sobre a outra pessoa do que sobre você. Em vez de se perguntar "o que eu fiz de errado?", tente se perguntar: O que essa experiência me mostra sobre o outro? O que eu aprendi sobre mim através dessa dor? Como posso usar essa experiência para me fortalecer? As lições que a traição ensina sobre amor e autoconhecimento Por mais dolorosa que seja, a traição carrega aprendizados que podem transformar a forma como nos relacionamos e como nos enxergamos. 1. O amor próprio deve ser a base de tudo Muitas vezes, quando somos traídos(as), buscamos respostas no outro. Queremos entender o motivo, o que levou a isso, onde erramos. Mas a resposta mais importante está em nós mesmos: estamos nos amando o suficiente para não aceitar menos do que merecemos? O amor-próprio nos ensina a colocar limites, a não insistir em relações que nos diminuem e a não aceitar menos do que uma conexão verdadeira e leal. 2. A intuição raramente falha Aquela voz interna que sussurrava que algo estava errado… quantas vezes você tentou ignorá-la? A traição nos ensina a confiar mais em nossa intuição, a prestar atenção aos sinais e a não silenciar nossas percepções em nome do medo de perder alguém. 3. Algumas relações acabam, mas o aprendizado fica Por mais que a dor seja intensa, ela não dura para sempre. Com o tempo, você perceberá que a traição não define quem você é, mas pode ser um catalisador para uma nova fase de autoconhecimento e fortalecimento pessoal. A verdade, por mais dura que seja, sempre encontra seu caminho. Quando isso acontece, em vez de se afogar na dor, escolha aprender a nadar em águas mais seguras. Para levar consigo A traição pode parecer o fim, mas pode ser o começo de algo muito maior: um reencontro com sua própria força. O amor que você sempre buscou no outro começa em você. E quando você se prioriza, nada mais pode te abalar da mesma forma. Se você está enfrentando essa dor e precisa de um guia para transformar essa experiência em crescimento, meu ebook Um Guia para Corações Partidos  pode te ajudar a ressignificar essa fase e reconstruir sua autoestima. 📖💛 Adquira o seu agora e comece sua jornada de cura!   Clique aqui para saber mais. Ah, e eu trouxe o corte dessa cena impactante no meu Instagram ! Corre lá para assistir e me conta o que achou. 💬✨ Girlande Oliveira

Vivemos em tempos acelerados. As notificações não param, as demandas parecem infinitas e a mente nunca desliga. O mundo nos convida a correr, enquanto nossa alma pede pausa. Se você sente que está navegando em um oceano de ansiedade, saiba que há formas de ancorar a calma e encontrar um porto seguro dentro de si. Praticar a calma não significa ignorar o que acontece ao redor, mas aprender a reagir de forma mais consciente e equilibrada. Hoje, quero compartilhar caminhos práticos para trazer mais serenidade ao seu dia, mesmo quando a ansiedade insiste em te arrastar para águas turbulentas. A origem da ansiedade: por que nos sentimos assim? Antes de falarmos sobre soluções, é importante entender de onde vem a ansiedade. No fundo, ela é uma resposta natural do nosso cérebro para nos proteger do perigo. O problema é que essa resposta se tornou exagerada nos tempos modernos, fazendo com que nos sintamos ameaçados o tempo todo — mesmo sem um perigo real e imediato. O excesso de preocupações, o medo do futuro, as incertezas da vida e a autocobrança são grandes gatilhos para esse estado mental. E, sem perceber, vamos nos afogando nesse mar de inquietação. A importância de aprender a cultivar a calma Acalmar-se não é um luxo, mas uma necessidade. Quando estamos tranquilos, conseguimos tomar decisões melhores, ter mais clareza mental e cuidar melhor de nós mesmos e das nossas relações. Além disso, reduzir a ansiedade impacta diretamente nossa saúde física, prevenindo problemas como insônia, dores musculares e até doenças cardiovasculares. Mas como fazer isso na prática? Vamos às estratégias! 1. Respiração consciente: a âncora da calma Quando a ansiedade surge, a respiração se torna curta e acelerada. É como se o corpo estivesse se preparando para fugir de um perigo invisível. Para interromper esse ciclo, experimente a respiração diafragmática : Inspire profundamente pelo nariz, contando até quatro. Segure o ar por dois segundos. Solte lentamente pela boca, contando até seis. Repita por alguns minutos. Esse exercício envia uma mensagem ao seu sistema nervoso de que está tudo bem , ajudando a reduzir a sensação de alerta constante. 2. Mindfulness: esteja onde seus pés estão A ansiedade nos leva para um futuro incerto. Para trazer a mente de volta ao presente, pratique o mindfulness , que nada mais é do que prestar atenção ao agora, sem julgamentos. Observe a temperatura do ar ao respirar. Sinta a textura dos objetos ao seu redor. Saboreie cada mordida da sua refeição. Perceba o contato dos seus pés com o chão. Aos poucos, essa prática se torna natural e evita que você seja arrastado pelo turbilhão de pensamentos ansiosos. 3. Desacelere sua rotina Vivemos no automático, sempre correndo contra o tempo. Mas será que precisamos mesmo dessa pressa toda? Tente criar pequenos momentos de pausa consciente  no seu dia: Ao acordar, respire fundo antes de pegar o celular. Faça suas refeições com calma, sem distrações. Caminhe mais devagar, prestando atenção ao movimento do seu corpo. Tire alguns minutos para alongar ou fechar os olhos e apenas estar. Essas pequenas mudanças fazem uma grande diferença na sua sensação de tranquilidade. 4. Reprograme seus pensamentos Muitas vezes, a ansiedade vem de pensamentos catastróficos: “E se tudo der errado?”, “E se eu não conseguir?”. Esses pensamentos são apenas suposições, não realidades. Sempre que perceber um pensamento ansioso, pergunte-se: Isso é um fato ou apenas um medo? O que posso fazer agora para lidar com essa situação? Já passei por desafios antes. O que me ajudou a superá-los? Ao desafiar esses pensamentos, você reduz o impacto deles e fortalece sua confiança para enfrentar as situações com mais calma. 5. O poder do corpo sobre a mente Seu corpo e sua mente estão conectados. Isso significa que mudanças na sua rotina física podem ajudar a acalmar a ansiedade. Algumas práticas que funcionam: Exercícios físicos:  ajudam a liberar tensões e regulam os hormônios do estresse. Banhos quentes:  relaxam a musculatura e acalmam a mente. Chás naturais:  como camomila, valeriana e erva-cidreira têm efeito calmante. Sono de qualidade:  manter um horário fixo para dormir ajuda a equilibrar o sistema nervoso. Pequenos cuidados diários fazem uma grande diferença no longo prazo. 6. Conecte-se com o que te faz bem Muitas vezes, nos sentimos ansiosos porque estamos desconectados de nós mesmos. Pergunte-se: o que te faz bem de verdade? Ouvir uma música relaxante? Pintar, escrever ou tocar um instrumento? Estar na natureza? Conversar com alguém que te faz bem? Reserve um tempo para essas atividades. Elas funcionam como um refúgio de paz no meio do caos. 7. Aceite o que não pode ser controlado Nem tudo está em nossas mãos, e tudo bem. O desejo de controle muitas vezes alimenta a ansiedade. Quando algo estiver fora do seu alcance, tente se lembrar: O que posso controlar nessa situação? O que eu preciso simplesmente aceitar e deixar fluir? A entrega é um ato poderoso. Quando paramos de lutar contra o inevitável, abrimos espaço para a paz. Para levar consigo A calma não é um destino, mas um exercício diário. Praticá-la em meio à ansiedade é um ato de amor próprio, um compromisso com o seu bem-estar. Respire. Confie. Viva um dia de cada vez. Com paciência, Girlande Oliveira

O Carnaval é uma das épocas mais esperadas do ano. Uma explosão de cores, música e alegria toma conta das ruas, e tudo parece uma grande festa sem fim. É a época perfeita para deixar as preocupações de lado, vestir uma fantasia e curtir o momento. Mas será que, no meio de toda essa folia, não estamos apenas mascarando problemas que mais cedo ou mais tarde vão nos encontrar? Quantas vezes usamos a diversão como uma fuga? Pulamos de um bloco para outro, dançamos até o sol nascer, mas quando a quarta-feira de cinzas chega, junto com ela vem aquela sensação de vazio, a ressaca emocional e a realidade nos encarando de volta. O Carnaval acaba, mas as questões que tentamos esconder debaixo da purpurina continuam ali. Hoje, vamos falar sobre como encontrar um equilíbrio entre se jogar na festa e cuidar do que realmente importa: você. 🎭 Carnaval: festa ou válvula de escape? Se tem algo que o Carnaval ensina, é que podemos ser quem quisermos. Fantasias coloridas, máscaras extravagantes, músicas contagiantes… é um momento de libertação. Mas, muitas vezes, essa liberdade esconde um desejo de fuga. Quantas pessoas estão se jogando na folia para não pensar no relacionamento que terminou? Para esquecer a solidão? Para não lidar com aquela decisão importante que precisa ser tomada? Claro, todo mundo merece um descanso da rotina, um momento para se divertir e relaxar. Mas se a festa vira um refúgio constante para evitar encarar a própria vida, talvez seja hora de refletir. A pergunta é: você está curtindo o Carnaval por vontade genuína ou está tentando preencher um vazio? 💡 A ilusão do “depois eu resolvo” “Depois do Carnaval, eu penso nisso.” Quantas vezes você já disse ou ouviu essa frase? A gente empurra os problemas para frente como se a vida pausasse durante a festa. Mas a verdade é que nada fica realmente em pausa. As pendências continuam lá, esperando pacientemente o momento de serem resolvidas. Aquela insegurança que você sente, a frustração com o trabalho, o desgaste emocional de uma relação mal resolvida… Tudo isso continua dentro de você, mesmo que disfarçado pelo brilho do confete. E quando a festa acaba, quando a música silencia, o que sobra? 🌿 Equilíbrio: dá para curtir e se cuidar ao mesmo tempo Se o Carnaval é uma época de excessos, que tal trazer um pouco de equilíbrio para a festa? Você pode, sim, se jogar na folia, mas sem esquecer de si mesma. Aqui estão algumas formas de aproveitar a festa sem mascarar seus sentimentos: ✔ Respeite seu próprio ritmo  – Se estiver cansada ou sem vontade de sair, tudo bem! Não se force a curtir só porque “todo mundo está curtindo”. ✔ Se conecte com seus sentimentos  – Antes de sair para um bloco, tire uns minutos para refletir: “Estou feliz ou estou tentando me distrair de algo?” Apenas reconhecer o que você sente já é um grande passo. ✔ Evite exageros que vão te fazer mal depois  – Seja álcool, alimentação desregulada ou até mesmo manter contato com pessoas que não te fazem bem. Seu bem-estar não deve ser sacrificado pela festa. ✔ Se divirta com presença  – Dance, cante, aproveite! Mas esteja ali de verdade, sem precisar anestesiar nada. ✔ Separe um tempo para você  – Que tal um momento de silêncio entre os dias de folia? Escrever, meditar, fazer uma caminhada… Isso ajuda a manter a mente equilibrada. 🔄 A ressaca emocional do pós-Carnaval Depois de dias de euforia, é comum sentir um certo vazio quando tudo volta ao normal. A vida que foi deixada de lado volta a chamar nossa atenção. E se você não esteve lidando com seus sentimentos antes, esse momento pode ser ainda mais difícil. Mas veja pelo lado bom: a quarta-feira de cinzas não precisa ser o dia do arrependimento. Pode ser um recomeço. Uma oportunidade de olhar para dentro, organizar os pensamentos e se cuidar de verdade. Seja sincera consigo mesma: o que você realmente precisa neste momento? O que tem evitado enfrentar? Como pode começar a resolver isso de uma forma saudável? ❤️ E se for hora de olhar para dentro? Se você sente que tem usado o Carnaval – ou qualquer outra distração – para fugir dos seus sentimentos, talvez seja hora de mudar isso. Não precisa ser um processo doloroso ou pesado. Pelo contrário: se conhecer, se cuidar e buscar o que realmente faz sentido para você pode ser libertador. O Carnaval acaba, mas você continua. E merece se sentir bem o ano todo, não apenas durante a festa. Então, entre um bloco e outro, entre uma música e outra, lembre-se de que você também precisa de atenção e cuidado. Afinal, a vida real pode ser tão boa quanto a festa – quando a gente aprende a vivê-la de verdade. Que a folia nunca seja desculpa para fugir de si mesma. Divirta-se, mas não se abandone. Girlande Oliveira Agora me conta: você sente que tem usado o Carnaval para se divertir ou para fugir de algo? Vamos conversar!

Você já teve aqueles dias em que tudo parece mais intenso? As emoções transbordam, o cansaço bate mais forte, os pensamentos se embaralham e qualquer coisa mínima parece um grande desafio? Se sim, pode ser que você tenha atribuído isso ao estresse, ao excesso de trabalho ou até a um momento difícil da sua vida. Mas e se eu te disser que a explicação pode estar além das circunstâncias do dia a dia? E se esses altos e baixos estiverem diretamente ligados a fatores biológicos e energéticos, como a lua cheia e o ciclo menstrual? Muitas vezes, não temos essa percepção de que nosso corpo e nossa mente são influenciados por elementos que vão além do que conseguimos ver. E aí, sem essa consciência, acabamos não nos entendendo, não nos acolhendo e, pior, nos cobrando ainda mais justamente nos momentos em que deveríamos estar nos cuidando. Neste texto, vamos falar sobre como a lua cheia e a TPM podem afetar nosso humor, nossa energia e nossa percepção sobre nós mesmas – e, claro, o que fazer para passar por esses períodos de forma mais leve e equilibrada. Lua cheia: um convite ao transbordamento Desde os tempos mais antigos, a lua cheia é associada a ciclos de grande intensidade emocional. Não é à toa que culturas ancestrais viam esse período como um momento de colheita, de revelações e de transformação. A ciência já comprovou que a lua influencia as marés por conta da sua força gravitacional, e considerando que nosso corpo é composto por cerca de 70% de água, não é exagero pensar que ela também pode mexer conosco. Em especial, com nossas emoções. Muitas pessoas relatam que, durante a lua cheia, sentem mais insônia, têm sonhos intensos, experimentam uma energia caótica ou até mesmo sentem um desejo maior de mudança. Esse período pode trazer à tona aquilo que já está dentro de nós, mas que estava ali, meio adormecido. Se você já sentiu uma ansiedade maior, teve insônia ou ficou mais sensível sem explicação aparente, vale se perguntar: em que fase a lua está? Muitas vezes, esse simples questionamento pode ajudar a entender o que está acontecendo internamente. Ciclo menstrual e lua: um elo invisível, mas poderoso Agora, somemos a essa energia intensa da lua cheia o nosso próprio ciclo menstrual. O resultado? Uma verdadeira montanha-russa de emoções. Muitas mulheres percebem que seus ciclos menstruais estão conectados às fases da lua. Não por coincidência, o ciclo menstrual médio dura aproximadamente 28 dias, o mesmo tempo que a lua leva para completar seu ciclo no céu. Na tradição de algumas culturas antigas, o ciclo menstrual era dividido em quatro fases que se correlacionavam com as fases da lua: Fase menstrual (lua nova):  Momento de recolhimento, introspecção e renovação. Fase folicular (lua crescente):  Energia em ascensão, criatividade e expansão. Fase ovulatória (lua cheia):  Ponto máximo da energia, da vitalidade e das emoções à flor da pele. Fase lútea (lua minguante):  Preparação para o recolhimento, oscilação emocional e necessidade de desacelerar. Para muitas mulheres, quando a TPM coincide com a lua cheia, os efeitos são potencializados. Ou seja, se você já tende a se sentir mais sensível, impaciente ou cansada na TPM, imagine tudo isso amplificado por uma energia lunar que estimula o transbordamento emocional. Como isso afeta nosso humor, percepção e rotina? A junção da TPM com a lua cheia pode causar um impacto real no nosso dia a dia. Se você já passou por um desses momentos, sabe do que estou falando: 💭 Oscilação de humor intensa  – Em um momento, estamos animadas e cheias de energia; no outro, qualquer coisa nos irrita ou nos entristece profundamente. 💤 Alterações no sono  – Muita gente relata insônia ou sono agitado, o que impacta diretamente nosso nível de cansaço e disposição no dia seguinte. 🌀 Sensação de caos interno  – Pensamentos acelerados, inquietação, ansiedade e dificuldade de concentração podem ser sinais de que a energia ao seu redor (e dentro de você) está mais intensa. 👀 Autocrítica exacerbada  – Durante esses períodos, é comum nos sentirmos mais vulneráveis e inseguras. Pequenos problemas parecem imensos, e às vezes a voz da autocrítica fala mais alto do que deveria. 🤯 Sensibilidade emocional extrema  – O que normalmente não nos afetaria pode parecer insuportável. Podemos sentir tudo com muita intensidade, desde a alegria até a tristeza ou a frustração. Se perceber nessas sensações é o primeiro passo para lidar melhor com elas. Quando não temos essa consciência, acabamos nos julgando demais, achando que deveríamos dar conta de tudo e nos cobrando por não estarmos bem – quando, na verdade, o melhor que poderíamos fazer era simplesmente acolher esses momentos. Como equilibrar essa equação? Se você sente que sua energia não acompanha o ritmo acelerado do mundo ao seu redor, especialmente em momentos como esses, talvez seja hora de parar e se perguntar: o que o meu corpo e a minha mente estão me pedindo agora? Aqui estão algumas formas de se reconectar e trazer mais equilíbrio para esses períodos: 🌿 Respeite seu ritmo  – Se sentir que precisa desacelerar, permita-se. Se estiver mais introspectiva, não se force a acompanhar o ritmo externo. 📝 Registre seus padrões  – Tente anotar como você se sente durante o ciclo menstrual e as fases da lua. Isso pode ajudar a identificar padrões e antecipar momentos de maior sensibilidade. 🛁 Crie rituais de autocuidado  – Um banho relaxante, uma meditação guiada, um chá quente antes de dormir... Pequenos gestos podem ajudar a acalmar a mente e o corpo. 🌕 Aproveite a energia ao seu favor  – A lua cheia traz intensidade, mas também traz clareza. Que tal aproveitar esse momento para refletir sobre o que precisa ser transformado em sua vida? 💬 Comunique suas necessidades  – Se você está em um período mais sensível, não tenha medo de dizer isso para as pessoas ao seu redor. Muitas vezes, um simples “hoje eu preciso de um pouco mais de espaço” já faz toda a diferença. 🎶 Conecte-se com atividades que tragam leveza  – Música, dança, escrita, caminhadas ao ar livre... Encontre algo que te ajude a descarregar o excesso de energia. E se, em vez de lutar contra, aprendêssemos a fluir com esses ciclos? O maior problema não é sentir tudo isso – é não compreender de onde vem. Quando entendemos que nosso humor e nossa energia não são aleatórios, mas fazem parte de um ciclo natural do nosso corpo e do universo, aprendemos a nos tratar com mais gentileza. Da próxima vez que se sentir sobrecarregada, ansiosa ou emocionalmente instável, olhe para o céu. Veja em que fase a lua está. Olhe para o seu calendário menstrual. Pode ser que a resposta esteja aí. E acima de tudo: respeite-se. O mundo lá fora pode estar acelerado, mas a sua jornada é só sua. 💛 💬 Agora me conta: você já sentiu essa conexão entre seu ciclo e a lua cheia? Como você lida com esses períodos mais intensos?

A História do Valentine's Day O Dia de São Valentim , ou Valentine’s Day , tem suas raízes na Roma Antiga. A história mais conhecida é a de São Valentim , um sacerdote que viveu no século III e desafiou as ordens do imperador Cláudio II, que havia proibido casamentos entre jovens soldados. O imperador acreditava que homens solteiros eram melhores guerreiros, pois não tinham laços familiares para distraí-los. Valentim, no entanto, continuou celebrando casamentos em segredo, acreditando no amor verdadeiro. Quando foi descoberto, foi preso e condenado à morte. Durante sua prisão, dizem que se apaixonou pela filha de um carcereiro e, antes de ser executado em 14 de fevereiro, teria lhe escrito uma carta assinada como "Seu Valentim"  – uma expressão que ainda é usada hoje. Com o tempo, a data passou a ser associada ao amor romântico e às celebrações entre casais. No Valentine's Day, escolha pela essência O Dia dos Namorados pode despertar muitas emoções. Para alguns, é uma data de celebração; para outros, um lembrete incômodo de relações que não deram certo. Mas a verdade é que, mais do que ter alguém, importa quem escolhemos para estar ao nosso lado . Vivemos em um mundo onde as conexões são rápidas e descartáveis, mas amor verdadeiro não é sobre declarações vazias ou presentes caros em um dia específico . É sobre respeito, presença e compatibilidade real todos os dias . 💡 Escolha alguém que te respeite até nos momentos difíceis. 💡 Que te apoie nos dias bons e ruins. 💡 Que te faça sentir paz, e não ansiedade. 💡 Que ame quem você realmente é, e não apenas a ideia de estar com alguém. Se essa data te faz questionar suas escolhas amorosas, talvez seja o momento de olhar para dentro. O amor que você aceita tem tudo a ver com o amor que você acredita merecer. Quer aprender a construir relações mais saudáveis e fazer escolhas melhores? Meu e-book " Um Guia para Corações Partidos " pode te ajudar a enxergar o amor com mais clareza.   #ValentinesDay #BemEstarEmocional #EscolhaPelaEssência #Relacionamentos #Autoconhecimento